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안녕하세요 평일 9시 야간진료 하고있는 명동 리아입니다~
골반 통증으로 고민이 있으신가요? 생각보다 골반 불균형으로 일상생활에 불편함을 겪으시는 분들이 많이 계시는데요. 얼마 전 충무로골반교정한의원에 내원하신 한 환자분의 이야기를 들려드리고 싶어요. 첫 진료 때만 해도 이런 이야기를 나누었죠.
"잘못된 자세 습관 때문에 골반이 틀어져서 허리와 골반 주변이 항상 아파요..
요가도 하고 스트레칭도 해봤지만 근본적인 개선이 되지 않아요..
오래 앉아있으면 골반 주변이 뻣뻣하고, 걸을 때마다 한쪽이 당기는 느낌이 들고,
잠을 자도 자세가 불편해서 숙면을 취하기 어렵고 일상생활 전반이 힘들어졌어요"
평소에 특별한 외상이 없는데도 골반이 뻐근하고 불편한 느낌이 들 때가 있죠. 생각보다 많은 분들이 이런 골반 통증을 겪고 있어요. 주로 오래 앉아 있는 생활이나 바르지 않은 자세, 반복되는 생활 습관들이 골반에 영향을 주기 때문인데요. 골반은 우리 몸의 중심축이자 상체와 하체를 연결하는 역할을 해요. 그래서 이곳에 문제가 생기면 허리, 무릎, 다리까지 전반적인 신체 균형에 영향을 줄 수밖에 없죠. 골반 통증을 가볍게 넘기지 말고, 조기에 관리하는 게 중요한 이유가 여기에 있어요.
골반 통증을 유발하는 가장 대표적인 원인은 자세 불균형이에요. 특히 오랜 시간 책상 앞에 앉아 있는 직장인이나 학생들에게서 흔히 나타나죠. 다리를 자주 꼬거나 앉을 때 한쪽으로 무게를 실는 습관은 골반을 점점 한쪽으로 기울게 만들어요.
자세가 틀어지면 골반도 따라 틀어져요
스마트폰을 사용할 때 목을 숙이고 등을 구부리는 자세도 골반 틀어짐의 원인이 될 수 있어요. 이렇게 자세가 잘못된 상태가 지속되면 골반뿐 아니라 허리, 엉덩이, 무릎까지 연쇄적으로 통증이 생길 수 있어요. 반복되는 나쁜 자세는 결국 만성적인 통증으로 이어질 수 있으니 주의해야 해요.
골반 통증은 발생 원인이나 지속 시간에 따라 급성과 만성으로 나뉘어요. 갑자기 무리한 동작을 했거나 외상을 입었을 때 생기는 급성 통증은 비교적 짧은 시간 안에 사라지는 경우가 많아요. 반면, 잘못된 생활 습관이 쌓이면서 점점 심해지는 통증은 만성 통증일 가능성이 높아요.
통증의 유형도 다르게 나타나요
만성 골반 통증은 오랜 시간 반복되기 때문에 저절로 낫기 어려운 경우가 많고요, 적절한 치료 없이 방치하면 더 악화될 수도 있죠. 특히 하루 종일 앉아 있는 시간이 많은 분들은 만성 통증으로 이어지기 쉬우니 미리미리 충무로골반교정한의원에 내원하셔서 관리해주는 게 좋아요.
초기 대응이 중요한 이유
처음에는 그냥 일시적인 불편함이라고 생각해서 무시하게 되지만, 골반 통증은 시간이 지날수록 더 심각한 문제로 발전할 수 있어요. 예를 들어 골반이 틀어진 채로 오래 지내면 허리디스크나 좌골신경통 같은 질환으로 번질 수도 있어요. 일상에서 걷거나 앉는 기본적인 동작에도 지장이 생기면 삶의 질 자체가 떨어지게 되죠. 그래서 통증이 생겼을 때는 빠르게 전문가를 찾아서 정확한 원인을 파악하고 충무로골반교정한의원에서 치료받는 게 정말 중요해요.
골반 통증을 예방하려면 일상 속 습관부터 바로잡아야 해요. 가장 기본이 되는 건 올바른 자세를 유지하는 것이고요. 앉을 때 허리를 곧게 세우고 엉덩이를 등받이에 밀착시키면 골반이 바르게 유지되죠.
일상에서 실천하는 골반 건강 관리법
다리를 꼬는 습관이나 한쪽으로만 체중을 싣는 자세는 피하고, 중간중간 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주는 것도 필요해요. 누워서 한쪽 다리를 반대편으로 넘기거나, 의자에 앉아 한쪽 발목을 다른 쪽 무릎 위에 올리고 상체를 숙이는 스트레칭은 골반 정렬에 도움이 돼요. 또한 브릿지 운동처럼 엉덩이를 들어 올리는 동작은 허리와 골반의 근육을 강화하는 데 좋아요.
만약 골반 통증이 잘 가라앉지 않거나 자주 재발한다면, 충무로골반교정한의원에서 전문적인 치료를 받아보는 것도 하나의 방법이에요. 한의학에서는 개인의 체질과 증상에 따라 침, 약침, 부항 등의 치료법을 병행해요.
한의학으로 접근하는 골반 치료법
침 치료는 혈액순환을 원활하게 하고 근육을 이완시켜주고요, 약침은 염증을 줄이고 손상된 조직 회복을 돕는 데 효과적이에요. 부항은 뭉친 근육을 풀고 노폐물 배출을 촉진해 통증 완화에 큰 도움이 되죠. 이런 맞춤형 치료를 꾸준히 받으면 골반 통증을 근본적으로 개선할 수 있어요.
지금부터 시작해도 늦지 않아요
골반 통증은 초기에는 대수롭지 않게 느껴지지만, 점점 심해지면 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있어요. 다행히도 바른 자세와 스트레칭, 그리고 적절한 치료를 통해 충분히 예방하고 개선할 수 있어요. 특히 충무로골반교정한의원에서는 단순한 통증 치료뿐 아니라 재발 방지까지 고려한 전인적인 치료를 받을 수 있어 더욱 효과적이에요.
혹시 골반 통증이 자주 반복되거나 오래 지속된다면 망설이지 말고 전문가의 도움을 받아보세요. 그리고 무엇보다 중요한 건 평소 습관이에요. 앉을 때마다 골반 위치를 점검하고, 짬짬이 스트레칭하는 것만으로도 많은 변화가 생길 수 있답니다. 이렇게 일상 속 작은 노력들이 모이면, 골반 통증 없이 훨씬 더 편안한 하루하루를 만들 수 있어요.
충무로골반교정한의원 리아는 명동 왕십리 미사 동탄 송도 김포 청라 부산대연동 전국 8개 지점이 있어요. 리아 명동의 경우 <좋은 아침>, <엄지의 제왕> 등의 프로그램에서 자문 한의사로 출연하셨던 원장님께서 진료를 해드리고 있다보니 믿고 찾아오는 분들이 많으신데요. 충무로, 종로, 시청역, 동대문, 회현역, 용산, 충청로, 노원 등에서도 찾아와 주신답니다.
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