티스토리 뷰
안녕하세요 평일 9시까지 야간진료 하는 명동 리아입니다~
다이어트로 고민이 있으신가요? 생각보다 요요현상으로 스트레스 받으시는 분들이 많이 계시는데요. 얼마 전 충무로다이어트병원에 내원하신 한 환자분의 이야기를 들려드리고 싶어요. 첫 진료 때만 해도 이런 이야기를 나누었죠.
"열심히 다이어트해서 10kg 뺐는데 몇 달 만에 모두 다시 찌고 말았어요..
식이조절도 계속하고 운동도 꾸준히 했는데 체중이 원래대로 돌아가버린 것 같아요..
많은 노력이 물거품이 된 것 같아 자신감도 떨어지고 옷도 다시 새로 사야 해서 너무 괴로워요"
다이어트를 결심할 때는 누구보다 열정이 넘치죠. 식단도 바로 바꾸고, 운동도 부지런히 시작하지만 시간이 지날수록 피로가 쌓이고 의욕은 점점 떨어지게 돼요. 처음에는 몇 킬로그램 빠져서 신이 나지만, 결국 다시 원래대로 돌아온 경험… 다들 한 번쯤은 있지 않으셨나요? 요요 현상 때문이죠. 이럴 땐 혼자 끙끙대기보다는, 전문가의 손길을 빌리는 것도 좋은 방법이에요.
다이어트가 힘든 건 단순히 체중을 줄이는 게 아니라, 감량한 체중을 유지하는 게 어렵기 때문이에요. 많은 사람들이 다이어트를 끝내고 나서 얼마 지나지 않아 다시 체중이 늘어나곤 해요. 이런 반복을 '요요 현상'이라고 부르죠. 그런데 이게 단순한 의지 부족이 아니라, 우리 몸의 본능적인 반응이라는 사실 알고 계셨나요?
요요 현상이 반복되는 진짜 이유
몸은 급격한 변화를 감지하면 생존 본능으로 에너지를 비축하려 해요. 특히 급속한 체중 감량은 근육까지 함께 빠지게 만들고, 그로 인해 기초대사량이 낮아지게 돼요. 그러면 이전보다 더 적게 먹어도 살이 찌기 쉬운 상태가 되는 거예요. 결국 다이어트 전보다 더 힘든 상태로 돌아가게 되죠.
체중을 빨리 줄이고 싶은 마음에, 무리한 저칼로리 식단이나 원푸드 다이어트를 시도하는 경우가 많아요. 하루 몇백 칼로리만 섭취하거나, 한 가지 음식만 먹는 다이어트는 당장은 효과가 있는 듯 보여도 영양 불균형을 초래해 건강을 해치고, 결국엔 요요로 이어지게 돼요.
잘못된 방법이 요요를 부른다는 사실
운동도 마찬가지예요. 갑자기 무리해서 고강도 운동을 시작하면 몸은 피곤해지고, 근육 손실로 인해 대사율이 떨어지게 돼요. 이렇게 되면 조금만 먹어도 살이 찌는 체질로 바뀌기 때문에, 오히려 다이어트 전보다 더 힘들어질 수 있어요. 그래서 중요한 건, 몸이 감당할 수 있을 만큼 천천히 그리고 꾸준하게 체중을 줄이는 거예요.
지속 가능한 다이어트를 위해선 내 몸에 맞는 방법을 찾는 게 중요해요. 한의학에서는 체질을 기반으로 개인 맞춤형 다이어트를 진행해요. 한약을 통해 식욕을 조절하고, 침 치료로 기혈 순환을 돕고 신진대사를 활발하게 만들어줘요. 이렇게 하면 몸이 자연스럽게 감량된 체중에 적응하게 되기 때문에 요요도 예방할 수 있어요.
한방 다이어트가 주는 균형 잡힌 변화
충무로다이어트병원에서는 단순히 체중 감량만 목표로 하지 않아요. 체지방 측정부터 생활 습관 분석, 식단과 운동 관리까지 체계적으로 도와줘서 건강한 다이어트 습관을 만드는 데 초점을 맞추고 있죠. 이런 종합적인 관리가 있기 때문에 무리 없이 다이어트를 이어갈 수 있어요.
충무로다이어트병원과 함께 감량한 후에는 안정적으로 체중을 유지하는 시기가 꼭 필요해요. 적어도 6개월 정도는 몸이 새로운 체중에 적응하도록 돕는 게 좋아요. 이 시기에는 식사를 거르지 말고, 일정한 시간에 규칙적으로 먹는 게 중요해요. 자칫하면 폭식으로 이어질 수 있고, 다시 체중이 늘어나기 쉬워지거든요.
작은 습관이 만드는 큰 변화
또 한 가지 중요한 건 스트레스 관리예요. 스트레스를 받으면 호르몬 변화로 인해 식욕이 늘고, 단 음식을 찾게 되죠. 명상이나 요가처럼 긴장을 풀 수 있는 활동을 통해 마음의 여유를 찾는 것도 다이어트 유지에 큰 도움이 돼요. 여기에 하루 30분 정도의 가벼운 유산소 운동까지 더하면 금상첨화예요.
물을 충분히 마시는 것도 빠뜨릴 수 없어요. 물은 체내 노폐물을 배출하고 대사를 촉진시켜줘요. 하루 2리터 정도를 나눠서 꾸준히 마시는 게 좋아요. 그리고 단백질 섭취도 정말 중요해요. 단백질은 근육을 유지시켜주고 기초대사량을 높여줘서 체중 관리에 큰 도움이 되죠. 특히 식사 후 단백질을 충분히 먹으면 포만감도 오래가서 과식을 막을 수 있어요.
다이어트를 돕는 물과 단백질의 힘
반면, 짠 음식은 부종을 유발하고 체중 증가로 이어질 수 있기 때문에 가급적 피하는 게 좋아요. 신선한 채소와 단백질 위주의 식단을 유지하면 요요를 막는 데 도움이 돼요.
다이어트는 단순히 살을 빼는 일이 아니에요. 내 몸을 위한 건강한 습관을 만들어가는 과정이에요. 한방 다이어트는 체중 감량에 그치지 않고, 요요 없이 건강한 몸을 유지할 수 있도록 도와줘요. 조언을 따라 내 체질에 맞는 방법으로 관리하다 보면, 다이어트가 점점 자연스러운 일상이 되어가죠.
꾸준함이 만드는 진짜 변화
혼자서 반복하는 다이어트가 지치고 어렵게 느껴진다면, 이제는 충무로다이어트병원의 도움을 받아보는 것도 괜찮아요. 몸에 부담 없이, 건강하게, 그리고 요요 없이 다이어트를 이어가고 싶다면 한방 다이어트가 좋은 선택이 되어줄 거예요.
충무로다이어트병원 리아는 명동 왕십리 미사 부산대연동 동탄 송도 김포 청라 전국 8개 지점이 있어요. 그 중 리아 명동은 <좋은 아침>, <엄지의 제왕> 등의 TV 프로그램에서 자문 한의사로 출연하셨던 원장님께서 직접 진료를 해드리고 있다보니 믿고 찾아오는 분들이 많으시죠. 충무로, 종로, 시청역, 동대문, 회현역, 용산 등에서도 찾아와 주시곤 해요~
* 중국어가능 / 本院有中文商谈师，可以中文沟通。*
* 일본어가능 / 日本語スタッフ常駐。*
충무로다이어트병원
카카오톡플러스친구 : 명동 리아한의원
